SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie brzucha

  • Bryczesy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kladziesz sie na boku i unosisz noge do gory ( tez wejdzie w duzym stopniu na miesnie skosne brzucha ale na udo tez )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-24 14:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu i lekki przyrost masy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mozesz tak, ale jesli bedziesz na diecie z dodatnim bilansem to nie licz ze zejdzie z ciebie ten tluszcz z brzucha. Miesnie beda sie rozwijac ale pod sadlem ktory potem bedziesz mogl spalic na redukcji. Zawsze lepiej na poczatku jest troche domasowac by pozniej miec w czym rzezbic. Pozdro

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2010-06-15 09:32:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "ATLAS ĆWICZEŃ"-WERSJA FILMOWA-ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nareszcie płytki dotarły, według mnie jest to barzo dobrze pomyślany i wykonany film. Zawiera wszystkie elementy potrzebne każdemu początkującemu czy też zaawansowanemu kulturyście.Ćwiczenia pokazane w prosty i zarazem widoczny sposób.Duże wrażenie robi pan Łuka, mimo swojego wieku wygląda doskonale, a jego mięśnie pleców i brzucha przydałby się [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-22 14:05:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase, ocencie....

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    waska klate bym wyrzucił, równiez jedno francuskie bym zastąpił wyciągiem brzuch - rano bo podobo tłuszcz schodzi - hahaha, ale to głupie - tłuszcz schodzi przy aerobach i wtedy najlepiej rano na czczo a nie podczas zwykłych ćw na mieśnie, wogóle mało tego brzucha(tzn cw) biceps - modlitewnik bym zostawił na koniec dieta - za dużo białka i to dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1085 Data: 2005-05-09 15:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny

    Post
    Trening w domu

    Serie rozgrzewkowe jak najbardziej sa OK. Nie rezygnuj z nich. Natomiast pamietaj aby robic je odpowiednio mniejszym obciazeniem od serii wlasciwych. A nogi masz? Bo jak masz to dodaj nogi obowiazkowo do treningu tylko nie pisze ze masz dobre albo ze grasz w cos tam itd. Nogi podstawa ! A brzuch masz? Bo jak masz to druga podstawa. I brak cwiczen [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2009-11-29 23:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witaj kamelowa :) Trening na dziś zaliczony ... moje spostrzeżenia: ... dostałam w dupę, a na papierze brzmiało to mega banalnie ... wejscie rekami na podwyzszenie masakra dla mnie - chyba u mnie nie istnieją mięśnie rąk ani brzucha W praniu wyszło, że kondycji nie mam wcale... ale mam zamiar to naprawic :) Kilka technicznych pytań: B4. skok [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2992 Data: 2011-04-11 11:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sobie radzić dalej bez trenera?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy będzie kluczem do kształtowania sylwetki. Dlatego też warto bardziej dokładne przyjrzeć się właśnie tym podstawom u Ciebie. Poziom tkanki tłuszczowej jest niski, więc jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie. Trzeba niestety liczyć się z tym,że po około 12 tygodniach budowy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 2021-12-10 17:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] blacoov sportowa sylwetka w 12mc

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening plecow i bicepsow 1. Podciaganie nachwytem 5x max (Generalnie pierwsze 2-3 serie jakos jeszcze idzie 4-6razy podciagne sie calkiem porzadnie, nastepne serie to juz walka na calego, ostatnia seria to czesto tylko 1-2 podciagniecia nie pelne, za to poswiecam sie bardziej fazie negatywnej, wbrew pozorom bardzo dobrze czuc miesnie) 2. [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6090 Data: 2017-07-07 13:07:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy pablo

    Post
    Po 35 roku życia

    Witam po urlopie. Pomimo sporej dawki piwa, pierogów z bryndzą i jagnięciny waga spadła o kilogram. Pewnie mięśnie, ale ważne że nie zanotowałem jakiegoś otłuszczenia (oprócz tego, co już miałem :)). Dziś pierwszy trening po dwóch tygodniach całkowitej laby. 3 serie obwodówki z ciężarami w zakresie 60-80% moich maksymalnych. Praktycznie bez przerw [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 12622 Data: 2013-07-30 19:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka trików !!!

    Post
    Piłka Nożna

    siła strzału - mięśnie proste i skośne brzucha + czworogłowy uda. Trenuj jak najwięcej piłka o normalnej wielkości, wiem że w przypadku koszykówki kozłowanie piłką tenisową poprawia kontrole nad piłka normalnej wielkości ale polecał bym ci zabawe zwykłą piłką. Triki poprawią twoją koordynacje i ogólne panowanie nad piłką.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-27 12:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuje za odpowiedź zdjęcia wstawię wieczorem.Zależy mi na powolnym odsłonięciu kaloryfera dlatego założyłam możliwe, że błędnie potrzebę redukcji bo według źródeł internetowych potrzebuję zejść do około 16% body fat oprocz ćwiczeń siłowych.Rozumiem, że zamiast redukcji bezpieczniej będzie to osiągnąć na zerze? Nie można sobie założyć, do ilu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2016-12-21 11:29:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KLATKA, PLECY – Hipertrofia 15.02.2018 1. WL dynamicznie 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x60 / 3x70 – serie 60 z czerwoną gumą 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70 / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* / 3x70+2Ł* - łańcuchy 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* / 3x75+2Ł* - łańcuchy *1Ł=14,75kg 2. WL [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 9006 Data: 2018-02-16 08:28:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • turbo_01/Dziennik/Masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w lustro! Niestety A6W skupia sie nad górnymi partiami brzucha na dolne ćwiczę dodatkowo! Pamiętaj że każdy organizm jest inny! ja zrobie A6W + 3*12 + 3*15 innych serii ćwiczeń i czuje mięsnie przez ok 10 min po treningu a kumpel po takim nie mógł z łóżka wstać:P Pamiętaj jednak że każdy mięśień potrzebuje odpoczynku (wyjątkiem jest PIWNY)

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 10327 Data: 2007-07-09 16:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, ćwiczę od ponad 4 miesięcy, "zaprzyjaźniłem" się trochę z siłownią, nabrałem techniki w wykonywaniu ćwiczeń itp. Do tej pory ćwiczyłem przez 2 tygodnie FBW i po prostu mi się to nie podobało, przeszedłem na split opisany na początku postu. Trochę ćwiczeń dołożyłem, troszkę zmodyfikowałem, zacząłem robić bardziej technicznie i [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2534 Data: 2018-02-27 08:55:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Za wąski jestem

    Post
    Trening dla początkujących

    J.W. ćwicz odpowiednio górę,a muskulaturę w okolicy talii wyrobisz sobie optycznie ćwicząc mięśnie dolne i skośne brzucha,bardzo dobrym masowym ćwiczeniem w tą część są skłony boczne ze sztangietką.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 17:47:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik TOYSY

    Post
    Usuniete tematy

    Tak, studia. eż mi się nie chce teraz uczyć. Wcześniej sobie odpuściłem to teraz mam ostatnią szansę, żeby to dźwignąć. Tylko jedno podejście. Z reszty egzaminów w tym roku mam oceny: 4, 4.5, 4.5 a z tego prawa cywilnego mam dwie 2... trzeba to w końcu pocisnąć %-) http://img100.imageshack.us/img100/5029/trening2kelton.jpg Wczorajszy trening [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 13437 Data: 2012-08-23 10:59:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kręgoslup

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Heh dzieki mam nadzieje ze bedzie dobrze... Co do jakis postepow to hmmm... Zawsze kiedy chcialem sie wyprostowac nie potrafilem tego zrobic bez wygiecia odcinka ledzwiowego ku przodowi i jednoczesnym wypieciu brzucha, krzywizna kregoslupa tym samym pozostawala bez zmian... Teraz po pona miesiacu systematycznych cwiczen zauwazylem ze jesli napne [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6955 Data: 2004-03-03 12:35:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A dla mnie to jest parodia,kiedy zawodnik kładzie sztangę zamiast na klacie to na brzuchu.....jakby nie patrzeć to wyciskanie jest ćwiczeniem na mięśnie klatki , a nie brzucha

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 16796 Data: 2016-11-11 12:57:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja plany FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. Panowie jeszcze doczytałem i zdecydowałem wyrzucić się ćwiczenia dotyczące brzucha, ponieważ z tego co widzę pracują one wystarczająco dobrze w innych ćwiczeniach. Poniżej daję również lekko poprawione oba plany i tutaj nasuwa się pytanie, czy coś poprzestawiać, pozmieniać? Chodzi o to, że z tego co czytam to 2 zestawy mają być głownie po to, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2014-04-13 18:22:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doskonały brzuch "sześciopak" - dieta i ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ja bym na Twoim miejscu zaczął ćwiczyć całe ciało na siłowni i do tego dorzucił ostry trening mięśni brzucha 2 razy w tygodniu. Jednak musisz pamiętać, że 75% sukcesu to dieta, bo niewiadomo jakbyś się nie starał, bez diety nie osiągniesz nic. Proponuję najpierw trochę przymasować, bo 180 cm i 68 kg to słaby wynik. A potem jeszcze przed wakacjami [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 2014-01-19 14:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)